Ayurveda

Ayurveda is een geneeswijze, gebaseerd op Indiase levenswijze.

De ayurvedische types bestaan uit de Tridosha:
Vata (het hert); elementen: lucht en ether
Pitta (de tijger); elementen: vuur en water
Kapha (de olifant); elementen: water en aarde

Door bewust te worden van je type, kun je jouw manier van leven veraangenamen en vergemakkelijken door kleine aanpassingen in jouw leefstijl.

Tevens door geneeskrachtige kruiden, ayurvedische massage en oefeningen krijg je jouw leven weer meer in balans, zowel lichamelijk als geestelijk.

Vata (het hert)

Elementen: lucht en ether

Lichamelijke kenmerken
Lichaamsbouw: mager
Gewicht: laag, komt niet snel aan
Huid: droog, ruw
Haargroei: snel haaruitval
Gebit: groot, niet gepolijst
Ogen: klein, droog
Iris: donker, klein, oogwit blauw/bruinig
Polsslag: snel (80-100 slagen per minuut)
Stoelgang: onregelmatig
Stem: snel, hoog
Nagels: breekbaar
Temperatuur: koude handen en voeten
Eetlust: variabel, weinig
Dorst: verschillend
Energie: snel moe

Psychische kenmerken
Karakter: enthousiast, levenslustig, vrolijk, initiatiefrijk, helder, snel van begrip, creatief
Geheugen: vooral gericht op de korte termijn, onthoudt en begrijpt snel
Slaap: licht
Dromen: gaan over vliegen, angsten, veel beweging
Seks: onregelmatig, mogelijk door gebrek aan energie
Beweging: haastig
Weer: heeft een hekel aan koud weer
Geld: geeft makkelijk geld uit
Vertrouwen: veranderlijk
Besluitvaardigheid: besluit snel
Emoties: angstig, onzeker

Verlaagde Vata
Een verlaagde Vata leidt tot:

– ademhalingsstoornissen
– uitdroging
– verslechtering van het geheugen
– verminderde vruchtbaarheid
– slechte spijsvertering
– verstoorde stoelgang
– verstoorde urineproductie
– verminderd waarnemingsvermogen
– verminderd reactievermogen

Geestelijk uit een verlaagde Vata zich in:
– verminderde levenslust
– weinig enthousiasme voor zaken

Mensen met een verlaagde Vata:
– worden sneller ziek
– pikken meer informatie uit de omgeving op dan andere types
– zijn hooggevoelig
– worden vaak de koning van de dosha’s genoemd, omdat 60% van de ziekten uit een disbalans van Vata

voorkomt

Verhoogde Vata
Een verhoogd Vata leidt tot:
– donkergekleurde huid, nagels, urine en ontlasting
– ondergewicht
– duizeligheid
– verstopping
– verzwakking
– te veel spraakwater, maar slechte articulatie

Geestelijk uit een verhoogd Vata zich in:
– veroordeling
– irritatie
– veeleisend gedrag

Vata verergert door:
– haast
– gebrek aan ritme en regelmaat door stress en werkdruk
– hitte
– veel reizen
– angst
– overmaat aan informatie (internet, telefoon, gespreksvoering)

Alle aspecten met een teveel aan beweging en/of informatie hebben een verhogend effect op Vata, dus tegenwoordig hebben veel mensen in onze moderne tijd last van een verhoogde Vata

Voeding en Vata

Verlaging van Vata:
– zoet
– zuur
– zout

Verhoging van Vata:
– pikant/wrang
– bitter
– scherp

Voedingsadviezen voor Vata-types
– de smaken zoet, zuur en zout zijn Vata-verlagend
– de smaken scherp, bitter en pittig/wrang zijn Vata- verhogend
– Vata-types zijn gebaat bij voeding, die warm, vochtig en vet is.
– gestoofde of in olie gebakken groenten is het beste
– vermijdt rauwkost, met name rauwe kool
– zoet kalmeert het Vata-type
– romige, melkachtige graangerechten, soepen en stoofpotten zijn heel goed voor Vata-types
– kleine, geen grote, hoeveelheden bonen, linzen en granen zijn van belang voor extra energie en

eiwitten
– vermijdt lichte en luchtige snacks als popcorn en chips
– kleine hoeveelheden noten en zaden zijn ook goed
– zoete kruiden en specerijen ondersteunen Vata, zoals gember, zoethout en venkel
– koffie, thee en sterke drank verhogen Vata en worden dus afgeraden,
net als te pittig, te wrang, te bitter, te heet en te scherp eten.
– een goed ontbijt is voor Vata-types belangrijk

Pitta (de tijger)

Elementen: vuur en water

Lichamelijke kenmerken

Lichaamsbouw: normaal

Gewicht: gemiddeld

Huid: normaal, bleek

Haar: normaal, zijdezacht

Haargroei: neiging tot haaruitval

Gebit: normaal, enigszins geel

Ogen: normaal, helder

Iris: normaal, groen tot grijs, oogwit geel of roodachtig

Polsslag: normaal (70 tot 80 slagen per minuut)

Stoelgang: zacht, normaal, regelmatig

Stem: scherp, duidelijk

Nagels: roze

Temperatuur: heet, warm voorhoofd

Eetlust: goed, soms overmatig

Dorst: veel

Energie: gewoon

Psychische kenmerken

Karakter: strijdvaardig, doortastend, hoffelijk, warm, ambitieus, goed inzicht, intelligent, zorgvuldig

Geheugen: goed geheugen

Slaap: goed

Dromen: over rijkdom, mooie dingen

Seks: hartstochtelijk

Beweging: luidruchtig

Weer: een hekel aan warm weer

Geld: accuraat, houdt van duurzaamheid

Vertrouwen: fanatiek

Besluitvaardigheid: normaal

Emoties: snel prikkelbaar, boos

Verlaagde Pitta

Een verlaagde Pitta zorgt voor:

– slechte stofwisseling

– verminderde spijsvertering

– ongezonde huidskleur

– wisselende lichaamstemperatuur

Geestelijk leidt een verlaagde Pitta tot:

– angst

– irritatie

– koppigheid

– geestelijke vervlakking

Verhoogde Pitta

Een verhoogde Pitta leidt tot:

– erge dorst

– koorts

– behoefte aan koelte en koude voeding

– slechte slaap

– ontstekingen

– verslechterd gezichtsvermogen

Geestelijk leidt een verhoogde Pitta tot:

– vermoeidheid

– desinteresse

Voeding en Pitta

Verlaging van Pitta:

– zoet

– bitter

– scherp

Verhoging van Pitta:

– zuur

– zout

– pikant/wrang

Voedingsadviezen voor Pitta-types

– de smaken zoet, bitter en wrang/pikant verlagen Pitta

– de smaken zuur, zout en scherp verhogen Pitta (als azijn, yoghurt, zure room en harde kaas) en

moeten vermeden worden

– koele, droge, zware, wrange en zoete voeding is geschikt voor Pitta-types

– zowel koude als warme voeding is goed voor Pitta

– niet overeten, vooral niet in de avond

– de grootste maaltijd moet in de middag gegeten worden, dan is spijsverteringsvuur (Ama) het hoogst

– spaarzaam omgaan met scherpe kruiden en heet eten, brengt Pitta uit balans en verhoogt Pitta

onnodig

– Goede kruiden voor Pitta-types zijn komijn en koriander

– Verkoelende kruidenthee als pepermunt en venkel zijn ook goed voor Pitta-type

Kapha (de olifant)

Elementen: water en aarde

Lichamelijke kenmerken

Lichaamsbouw: stevig

Gewicht: (licht) overgewicht

Huid: vettig, soepel, glanzend

Haar: dik, olieachtig

Haargroei: vol, veel

Gebit: sterk, wit, glanzend

Ogen: grote ogen

Iris: blauw, wit oogwit

Polsslag: langzaam (60 tot 70 slagen per minuut)

Stoelgang: weinig

Stem: laag, rustig

Nagels: zacht, groot

Temperatuur: laag

Eetlust: gering

Dorst: gering

Energie: niet snel moe

Psychische kenmerken

Karakter: sociaal, liefdevol, vriendelijk, vrijgevig, kalm, bedachtzaam

Geheugen: goed langetermijngeheugen

Slaap: diep, lang

Dromen: over natuur, romantisch

Seks: liefdevol, regelmatig

Beweging: langzaam, weinig

Weer: houdt niet van kou, vocht

Geld: spaarzaam, overwogen, rijk

Vertrouwen: onwrikbaar

Besluitvaardigheid: denkt lang na

Emoties: hebberig, gehecht

Verlaagde Kapha

Een verlaagde Kapha zorgt voor:

– veel speeksel

– veel slijmvorming

– vasthouden van vocht

– verzwakte gewrichten

– lichamelijke uitputting

– dorst

– verhoogde temperatuur

Geestelijk zorgt verlaagde Kapha voor:

– jaloezie

– ontevredenheid

– onverdraagzaamheid

– weinig veerkracht

Verhoogde Kapha

Een verhoogde Kapha ontstaat door:

– te weinig activiteit

– te vaak en te veel eten

Een verhoogde Kapha zorgt voor:

– overgewicht met uiteindelijk diabetes tot gevolg

– traagheid

– slaperigheid

– stijfheid in spieren en gewrichten

– geringe eetlust

– bleke ontlasting en urine

– ademhalingsproblemen

– hoest

– vasthouden van vocht

Geestelijk zorgt een verhoogde Kapha voor:

– besluiteloosheid

– luiheid

Voeding en Kapha

Verlaging van Kapha:

– pikant/wrang

– bitter

– scherp

Verhoging van Kapha:

– zoet

– zuur

– zout

Voedingsadviezen voor Kapha-types

– de smaken pikant/wrang, bitter en scherp verlagen Kapha

– de smaken zoet, zuur, zout verhogen Kapha

– Kapha-types voelen zich goed bij lichte, droge, scherpe, hete en bitter/wrange voeding

– rauwkost en salades met mate gebruiken

– droge (geroosterde) granen en graanproducten zijn goed

– gist wordt slecht verdragen door Kapha-types

– begin de dag met een licht ontbijt van vers vruchtensap of een kleine vruchtensalade met kruidenthee

– eet niet teveel

– 3 maaltijden per dag is voldoende, en zo mogelijk op vaste tijdstippen

– gebruik met mate zoetmiddelen, melkproducten, zout en olie

– goede olie voor Kapha-types: lijnzaadolie en hennepolie (ivm cholesterolgehalte)